Workout!!
Workout!! · 2018/12/31
今年は4月初旬からゴールド・ジムに通い始めて、会社に行く日は100％朝の筋トレに勤しんだ。しかも、雨の日以外は全てロードバイクでの自転車通勤。毎日約120分のハード・ワーク。一日たりともサボらなかった自分はチョット偉い。サボるどーのこーのよりも、サボりたい気持ちにもならなかった。もはや歯を磨くのと同じくらいのルーティンワークと化した。歯を磨かないと気持ち悪い＝筋トレしないともっと気持ち悪い。 １年の成果をまとめると、ベンチプレス1RM=100kg、デッドリフト1RM=135㎏、バーベルスクワット1RM=175kg。後半は伸び悩んだものの、筋トレ1年目の49歳にしてはなかなかの結果。 ロードバイクの成果。走行距離約5,000㎞、獲得標高約7,200ｍ。100㎞以上の走行は4回しかなかったので、毎日の地道な自転車通勤で積み上げた数字。これもロードバイク1年目としては結構な数字。 そして10月1日から始めたマクロ栄養素ダイエット。3か月で体重約7㎏減、体脂肪約8％減。こんなに健康的にダイエットできたのは人生初。 筋トレを初めて良かったこと。①見た目が良くなった。（たぶん・・・。）②超ポジティブシンキング。③人生がとっても楽しい。④自分が前向きだから家庭も円満。⑤基礎代謝が高すぎて寒くない。⑥、⑦、⑧・・・その他たくさん。 バービーちゃん（バーベルのこと）、ダンビーちゃん（ダンベルのこと）、一年間どーもありがとう。
Workout!! · 2018/11/12
本日はベンチプレス1RMチャレンジDay。本当のところは、先月の100kg達成からモチベーションがやや下がり気味で、トレーニングの重量も回数も頭打ちの状態となり、記録更新など望むべき状態ではなかった。しかも、昨日から広背筋の起始部が異様に痛み、筋トレどころではない状態。しかし、ズルズルと11月の1RMチャレンジを先延ばしにしていたため、広背筋の調子を確かめつつ決行すること．．．。 結果、惨敗．．．。ラックからの拳上は意外にもすんなり挙がったので、「もしや！」との思いがよぎったが、腕を90°まで曲げてイザ拳上となると動かん．．．完敗でした。 筋肉はいくら鍛え続けても無限に肥大し続ける訳ではないので、いつかは頭打ち状態となる。自分にとっての限界値は100kgなのか？。いやいや、まだまだ改善の余地はいくらでもあるはず。ジムで見かける自分と同じくらいの年齢、背格好の人が140kgを挙げている。見かけもバリバリのボディービルダー風ではなく、いたって普通のサラリーマン風だ。でも、そのお方の大胸筋は強烈である。大胸筋＋ベンチプレスに特化しているかのような肉構え。 最近、トレーニング・メニューもマンネリ化してきているので、ケーブル・マシーンなども取り入れて筋肉に新たな刺激を加えてみよう。 目指すは、ベンチプレス1RM＝自重×2（kg）だー！！
Workout!! · 2018/11/04
本日は、会社のロードバイク倶楽部のライド会。今年の4月に入部して3回目の参加。ロードバイク走行会なのに、何故ブログ・テーマがWorkout!!なのか？。その答えは後程。 朝８時に茨城県の土浦駅に集合。我が社のロードバイク倶楽部はファン・ライド中心なので、今回もまったり50㎞チームと、ちょっと頑張る90㎞チームに分かれてスタート。僕は後者に参加。...