マクロ管理ダイエット(11月の結果)

　マクロ管理ダイエットの2か月目。11月のまとめ。

　11月の成果としては、体重-1.9kg、体脂肪-2.1%。目標であった-2.8kgは達成できなかったものの、ダイエット開始から2か月で体重-5.8kg、体脂肪-5.2%はなかなかの数字。61日間で5.8㎏

減ということは、はぼ毎日100gの脂肪が身体から消失している計算。ネットで体脂肪100gの画像を検索して出てきたのが１枚目の写真・・・。体脂肪3㎏が2枚目の画像なので、これのほぼ2倍の脂を抱えて生活していた訳だ。なんともオゾマシイ画像・・・。こんな脂を体内に貯蔵していたかと思うと恐ろしい。

　流石に約6㎏減となると、見るからに自分の体形が変わってきているのが分かる。腹回りはだいぶスッキリしてきたし、頬も少しこけたような・・・？。ベルトの穴は一つ詰まったし、自重懸垂や自転車のヒルクライムも随分と楽になった。

　今月は数回弟家族が来たり、実家に帰省したこともあり食事のチーティングが多かった。ステーキは2回、焼き肉は3回、実家帰省中の4日間は毎食爆喰い。ビールも結構飲んだ。チーティングの翌日は当然1㎏程度体重がアップするのに、翌々日はチーティング前よりも体重が減っている。何故だ？？？。筋肉がだいぶ付いてきたので、基礎代謝が上がっているのは間違いないのだけど・・・。もともと大食いなので、チーティングするとストレス発散になるし、体調も良くなる。要は、筋トレ＋食事管理＋睡眠＋ノーストレスが如何に重要かと言うことだろう。

　年内はもう少し絞り込んで、体調と体形を整えたい。