今年の筋トレ振り返り

　今年は4月初旬からゴールド・ジムに通い始めて、会社に行く日は100％朝の筋トレに勤しんだ。しかも、雨の日以外は全てロードバイクでの自転車通勤。毎日約120分のハード・ワーク。一日たりともサボらなかった自分はチョット偉い。サボるどーのこーのよりも、サボりたい気持ちにもならなかった。もはや歯を磨くのと同じくらいのルーティンワークと化した。歯を磨かないと気持ち悪い＝筋トレしないともっと気持ち悪い。

　１年の成果をまとめると、ベンチプレス1RM=100kg、デッドリフト1RM=135㎏、バーベルスクワット1RM=175kg。後半は伸び悩んだものの、筋トレ1年目の49歳にしてはなかなかの結果。

　ロードバイクの成果。走行距離約5,000㎞、獲得標高約7,200ｍ。100㎞以上の走行は4回しかなかったので、毎日の地道な自転車通勤で積み上げた数字。これもロードバイク1年目としては結構な数字。

　そして10月1日から始めたマクロ栄養素ダイエット。3か月で体重約7㎏減、体脂肪約8％減。こんなに健康的にダイエットできたのは人生初。

　筋トレを初めて良かったこと。①見た目が良くなった。（たぶん・・・。）②超ポジティブシンキング。③人生がとっても楽しい。④自分が前向きだから家庭も円満。⑤基礎代謝が高すぎて寒くない。⑥、⑦、⑧・・・その他たくさん。

　バービーちゃん（バーベルのこと）、ダンビーちゃん（ダンベルのこと）、一年間どーもありがとう。